hétfő, 11 december 2017

5 módszer az emésztés javítása érdekében

Puffad, gondja van az emésztésével? Túl lassú az emésztése? Ha Ön is ilyen panaszokkal küzd, az alábbi 5 hasznos tipp, az emésztése javítása érdekében, néhány emésztés serkentő tippel.

Emésztés serkentő tippek:

1. Egyen többször keveset! Ezzel csökkentheti a gyomorsavtúltengés kockázatát. Kerülje a zsíros ételek fogyasztását, részesítse előnyben a rostdús táplálkozást, ami köztudottan emésztést serkentő hatással bír. Rostdús ételek a gyümölcs, - és zöldségfélék, mint például az alma, a szilva, a paprika, paradicsom vagy az uborka. De ugyanezzel a tulajdonsággal rendelkeznek a főzelékfélék, a gabonapelyhek, az étkezési korpák, a joghurtok és a kefírek. Ezenkívül igyon kevesebb alkoholt és kávét, mert ezek is savtúltengést okoznak és ingerlő hatásuk is lehet.

2. Lefekvés előtt 3 órával már ne egyen semmit és kerülje az étkezések utáni túl korai alvást! Az ágy támlája az ágyszinthez képest legalább 15 cm-rel feljebb legyen, így megakadályozhatja a refluxbetegséget, más néven a gyomortartalom nyelőcsőbe való visszajutását.

3. Próbáljon ki emésztést segítő gyógyszereket és étrend kiegészítőket! Ezeket szedheti vény nélkül is. A savlekötő tablettákban található kalcium-karbonát hatásos a savvisszaáramlás ellen. Az Aloe Vera lé jót tesz a gyulladt nyelőcsőnek. Az édesgyökér segít helyreállítani a gyomor nyálkahártyáját és egyúttal segít enyhíteni a panaszokat. A kamilla is ismert emésztést serkentő hatásáról, de használják még simaizom-görcsoldóként is, ami a központi idegrendszer emésztést szabályozó területén fejti ki jótékony hatását.

4. Az emésztési zavarokat kezelheti különböző gyógyteákkal is. Ezeket étkezések után fogyassza. Például elkészítheti egy csészényi kamillából, vörösszilfából, orvosi zilizből, réti legyezőfűből vagy édesköményből. Az édeskömény enyhíti a hányingert és a felfúvódást. Kiváló emésztést javító gyógynövények a fehérüröm, a kis ezerjófű és a gyermekláncfű is.

5. Kevesen tudják, de a hasprés és az előrehajlással végezhető tornagyakorlatok is serkentőleg hatnak az emésztésre, hiszen közvetve vagy közvetlenül a hasi területeket veszik igénybe. Építse be a napi rutinba ezeket a néhány perces gyakorlatokat!

Az itt felsorolt tippeket alkalmazhatja önmagában vagy akár kombinálva is. Egy biztos, ha kipróbálja valamelyiket, rövid időn belül tapasztalhatja az emésztést serkentő hatásukat. Kevés időt vesznek igénybe, a napirendbe pedig könnyen és egyszerűen beépíthetők.

Ha szeretne még több egészséges életmóddal kapcsolatos tippet olvasni, íme néhány hasznos cikk:

3 fogyókúrás recept tavaszra

Alacsony glikémiás ételek reggelire

 

 

Alacsony glikémiás ételek reggelire

Alacsony glikémiás ételek reggelire

Alacsony glikémiás ételek reggelire

Ha alacsony glikémiás indexű (GI) ételeket eszünk reggelire, megelőzhetjük a vércukorszint megugrását egészen ebédig, tették közzé a kutatók az Élelmiszertechnológiai Intézet Wellness 12 gyűlésén.

Tovább a cikkhez
3 fogyókúrás recept tavaszra

3 fogyókúrás recept tavaszra

3 fogyókúrás recept tavaszra

Tavasszal megújul a természet. Rajtunk is kevesebb ruha takarja a télen felszedett kilókat. Nem csoda, ha szeretnénk kicsit leadni. Itt van három könnyű fogyókúrás recept, pillanatok alatt, kevés hozzávalóval!

Tovább a cikkhez
5 módszer az emésztés javítása érdekében

5 módszer az emésztés javítása érdekében

5 módszer az emésztés javítása érdekében

Puffad, gondja van az emésztésével? Túl lassú az emésztése? Ha Ön is ilyen panaszokkal küzd, az alábbi 5 hasznos tipp, az emésztése javítása érdekében, néhány emésztés serkentő tippel.

Tovább a cikkhez
Székrekedés kezelése házilag

Székrekedés kezelése házilag

Székrekedés kezelése házilag

A székrekedés ártalmatlannak tűnő probléma még eleinte, így sokan nem is foglalkoznak vele, elintézik egy legyintéssel. Ám ez a mai kor betegsége nem múlik el magától, ha nem kezeljük. Bemutatjuk, hogyan kezeljük a székrekedést házilag természetes úton.

Tovább a cikkhez
Miben van sok D vitamin?

Miben van sok D vitamin?

Miben van sok D vitamin?

  Ha eleged van már a sok drága D vitamin tablettából, és érdekel miben van sok D vitamin az élelmiszerek között, olvasd el cikkünket, ahol három hétköznapi élelmiszert mutatunk be, amelynek magas a D vitamin tartalma.

Tovább a cikkhez
Íme a nyugodt alvás titka

Íme a nyugodt alvás titka

Íme a nyugodt alvás titka

A nyugodt, pihentető éjszakai alvás nem mindenkinek adatik meg, viszont van néhány dolog, ami segíthet abban, hogy nagyobb eséllyel legyen minőségi a csukott szemmel töltött idő.

Tovább a cikkhez

Szépség - ami fontos

Egyszerű smink kezdőknek

Egyszerű smink kezdőknek

Egyszerű smink kezdőknek

Egy sminket ellehet készíteni nagyon jó, de sajnos nagyon rosszul is. Sminkelni bárki tud, még akár a kezdők is, mindössze néhány alapszabályt kell betartani,hogy a sminkünk igazán jól sikerüljön.

Tovább a cikkhez
Sminkelés kezdőknek

Sminkelés kezdőknek

Sminkelés kezdőknek

A tökéletes smink elkészítéséhez idő és némi türelem, valamint jó kozmetikai szerek kellenek. De természetesen időből nem mindig állunk jól, így néha csak pár percünk van arra, hogy kisminkeljük magunkat.Ha még kezdő vagy a szépségápolás terén, akkor ez a cikk neked szól! Megmutatjuk, hogyan készíts...

Tovább a cikkhez

3 kocsonya recept télire

Kocsonya recept

Nincs még saját jól bevált kocsonya recepted? Akkor mutatunk három receptet, válasz kedvedre télire melyiket készíted el.

Bővebben...:

3 ropogós habcsók recept karácsonyra

Habcsók recept

Nincs karácsony habcsók nélkül nálad sem? Akkor idén készíts te magad finom roppanós habcsókot, amely belül lágy és omlós.

Bővebben...:

3 isteni mézeskalács recept karácsonyra

A mézeskalácsról sokszor gyerekkorunk vásári forgataga jut eszünkbe ahol a mézeskalács szíveket vettük ajándékba. Pedig a mézeskalács remek karácsonyi sütemény, sőt ajándék is lehet.

Bővebben...:

6 variáció a kocsonya elkészítéséhez

Kocsonya recept

Ha valaki azt gondolná a kocsonya egy unalmas étel, téved. Megmutatunk 6 variációt a kocsonya elkészítéséhez és tálalásához.

Bővebben...:

Gasztrokocsma

3 kocsonya recept télire

3 kocsonya recept télire

3 kocsonya recept télire

Nincs még saját jól bevált kocsonya recepted? Akkor mutatunk három receptet, válasz kedvedre télire melyiket készíted el.

Tovább a cikkhez
3 ropogós habcsók recept karác...

3 ropogós habcsók recept karác...

3 ropogós habcsók recept karác...

Nincs karácsony habcsók nélkül nálad sem? Akkor idén készíts te magad finom roppanós habcsókot, amely belül lágy és omlós.

Tovább a cikkhez
3 isteni mézeskalács recept ka...

3 isteni mézeskalács recept ka...

3 isteni mézeskalács recept ka...

A mézeskalácsról sokszor gyerekkorunk vásári forgataga jut eszünkbe ahol a mézeskalács szíveket vettük ajándékba. Pedig a mézeskalács remek karácsonyi sütemény, sőt ajándék is lehet.

Tovább a cikkhez