hétfő, 11 december 2017

5 ok miért érdemes chia magot fogyasztanod

Chia mag

A chia mag, vagy más néven azték zsálya az utóbbi években a figyelem központjába került világszerte. Megmutatjuk, miért érdemes ezt a kis apró magot az étkezésedbe beiktatni.

  1. A chia mag remek Omega 3 forrás

A chia magban nagy mennyiségben található meg az Omega 3 zsírsav, sőt több van benne mint a lenmagban, vagy a halakban. Ha rendszeresen fogyasztasz chia magot akár 7,5 x több Omega 3 és 6 zsírsav jut a szervezetben, mintha lazacot, vagy más halat fogyasztanál. Az omega 3 és 6 zsírsav erősíti immunrendszeredet,a körmödet, szebbé teszi a hajad, és energiával látja el testedet.

2. Javítja az emésztést és eltelít

Mivel a chia magnak magas a rost tartalma, ezért jó hatással van az emésztésre is. Fogyókúrázók és diétázók számára azért érdemes chia magot, vagy chia pudingot fogyasztani, mert a víz vagy más nedvesség hatására a mag megduzzad, és zselés állagot vesz fel, amely eltelíti a gyomrot, és csökkenti az éhség érzetet. Mivel a chia magnak alacsony a kalória tartalma, így bátran ehetjük az előírt mennyiségben a fogyókúra ideje alatt is.

  1. A chia mag szabályozza a vércukorszintet

Mivel a chia magnak nagyon alacsony a glikémiás indexe, ezért lassan emeli meg a vércukorszintet, és szabályozza azt, így elkerülhetők a falási rohamok a fogyókúra ideje alatt.

  1. Sok vitamin található a Chia magban

A chia magnak igen magas a vas, a kalcium,és a kálium tartalma, de gazdag proteinben, és antioxidánsokban is.

Ezenkívül a chia mag egy remek fehérje forrás, így sportolok is előszeretettel fogyasztják. A vastól energiát kapunk, a kálcium és a kálium erősíti a körmödet, és a hajadat.

Chia puding

  1. A chia mag sokrétűen felhasználható

A chia mag igen sokrétűen felhasználható, készíthetsz belőle chia pudingot reggelire, vagy tehetsz a reggeli zöldturmixodba egy kevés magot, amely így táplálóbb és egészségesebb lesz,.

A darált chiamag lisztet felhasználhatod süteményekbe, tésztákba,de sűrítésre is használhatod, pl. szószoknál, leveseknél, főzelékeknél.

Fontos!

A chia magot mindig csak áztatás után zselés állagúan szabad fogyasztani, szárazon nem szabad lenyelni! Napi adagja 15 gramm, ennél többet ne egyél belőle, mert emésztési gondot is okozhat.

Alacsony glikémiás ételek reggelire

Alacsony glikémiás ételek reggelire

Alacsony glikémiás ételek reggelire

Ha alacsony glikémiás indexű (GI) ételeket eszünk reggelire, megelőzhetjük a vércukorszint megugrását egészen ebédig, tették közzé a kutatók az Élelmiszertechnológiai Intézet Wellness 12 gyűlésén.

Tovább a cikkhez
3 fogyókúrás recept tavaszra

3 fogyókúrás recept tavaszra

3 fogyókúrás recept tavaszra

Tavasszal megújul a természet. Rajtunk is kevesebb ruha takarja a télen felszedett kilókat. Nem csoda, ha szeretnénk kicsit leadni. Itt van három könnyű fogyókúrás recept, pillanatok alatt, kevés hozzávalóval!

Tovább a cikkhez
5 módszer az emésztés javítása érdekében

5 módszer az emésztés javítása érdekében

5 módszer az emésztés javítása érdekében

Puffad, gondja van az emésztésével? Túl lassú az emésztése? Ha Ön is ilyen panaszokkal küzd, az alábbi 5 hasznos tipp, az emésztése javítása érdekében, néhány emésztés serkentő tippel.

Tovább a cikkhez
Székrekedés kezelése házilag

Székrekedés kezelése házilag

Székrekedés kezelése házilag

A székrekedés ártalmatlannak tűnő probléma még eleinte, így sokan nem is foglalkoznak vele, elintézik egy legyintéssel. Ám ez a mai kor betegsége nem múlik el magától, ha nem kezeljük. Bemutatjuk, hogyan kezeljük a székrekedést házilag természetes úton.

Tovább a cikkhez
Miben van sok D vitamin?

Miben van sok D vitamin?

Miben van sok D vitamin?

  Ha eleged van már a sok drága D vitamin tablettából, és érdekel miben van sok D vitamin az élelmiszerek között, olvasd el cikkünket, ahol három hétköznapi élelmiszert mutatunk be, amelynek magas a D vitamin tartalma.

Tovább a cikkhez
Íme a nyugodt alvás titka

Íme a nyugodt alvás titka

Íme a nyugodt alvás titka

A nyugodt, pihentető éjszakai alvás nem mindenkinek adatik meg, viszont van néhány dolog, ami segíthet abban, hogy nagyobb eséllyel legyen minőségi a csukott szemmel töltött idő.

Tovább a cikkhez

Szépség - ami fontos

Aloe vera hatóanyagai

Aloe vera hatóanyagai

Aloe vera hatóanyagai

Az aloe vera gyógyhatását, a benne rejlő hatóanyagoknak köszönheti.Jelenleg a tudósok kb. 200-300 különböző hatóanyagot találtak az aloe vera gélben, ezek közül az egyik legfontosabb alkotóelem az antrakinon-vegyületek, ilyen az aloin és aloemodin, amelyek a vastagbélben fejtik ki hatásukat.

Tovább a cikkhez
Sminkelés kezdőknek

Sminkelés kezdőknek

Sminkelés kezdőknek

A tökéletes smink elkészítéséhez idő és némi türelem, valamint jó kozmetikai szerek kellenek. De természetesen időből nem mindig állunk jól, így néha csak pár percünk van arra, hogy kisminkeljük magunkat.Ha még kezdő vagy a szépségápolás terén, akkor ez a cikk neked szól! Megmutatjuk, hogyan készíts...

Tovább a cikkhez

3 kocsonya recept télire

Kocsonya recept

Nincs még saját jól bevált kocsonya recepted? Akkor mutatunk három receptet, válasz kedvedre télire melyiket készíted el.

Bővebben...:

3 ropogós habcsók recept karácsonyra

Habcsók recept

Nincs karácsony habcsók nélkül nálad sem? Akkor idén készíts te magad finom roppanós habcsókot, amely belül lágy és omlós.

Bővebben...:

3 isteni mézeskalács recept karácsonyra

A mézeskalácsról sokszor gyerekkorunk vásári forgataga jut eszünkbe ahol a mézeskalács szíveket vettük ajándékba. Pedig a mézeskalács remek karácsonyi sütemény, sőt ajándék is lehet.

Bővebben...:

6 variáció a kocsonya elkészítéséhez

Kocsonya recept

Ha valaki azt gondolná a kocsonya egy unalmas étel, téved. Megmutatunk 6 variációt a kocsonya elkészítéséhez és tálalásához.

Bővebben...:

Gasztrokocsma

3 kocsonya recept télire

3 kocsonya recept télire

3 kocsonya recept télire

Nincs még saját jól bevált kocsonya recepted? Akkor mutatunk három receptet, válasz kedvedre télire melyiket készíted el.

Tovább a cikkhez
3 ropogós habcsók recept karác...

3 ropogós habcsók recept karác...

3 ropogós habcsók recept karác...

Nincs karácsony habcsók nélkül nálad sem? Akkor idén készíts te magad finom roppanós habcsókot, amely belül lágy és omlós.

Tovább a cikkhez
3 isteni mézeskalács recept ka...

3 isteni mézeskalács recept ka...

3 isteni mézeskalács recept ka...

A mézeskalácsról sokszor gyerekkorunk vásári forgataga jut eszünkbe ahol a mézeskalács szíveket vettük ajándékba. Pedig a mézeskalács remek karácsonyi sütemény, sőt ajándék is lehet.

Tovább a cikkhez