vasárnap, 22 október 2017

5 ok miért érdemes chia magot fogyasztanod

Chia mag

A chia mag, vagy más néven azték zsálya az utóbbi években a figyelem központjába került világszerte. Megmutatjuk, miért érdemes ezt a kis apró magot az étkezésedbe beiktatni.

  1. A chia mag remek Omega 3 forrás

A chia magban nagy mennyiségben található meg az Omega 3 zsírsav, sőt több van benne mint a lenmagban, vagy a halakban. Ha rendszeresen fogyasztasz chia magot akár 7,5 x több Omega 3 és 6 zsírsav jut a szervezetben, mintha lazacot, vagy más halat fogyasztanál. Az omega 3 és 6 zsírsav erősíti immunrendszeredet,a körmödet, szebbé teszi a hajad, és energiával látja el testedet.

2. Javítja az emésztést és eltelít

Mivel a chia magnak magas a rost tartalma, ezért jó hatással van az emésztésre is. Fogyókúrázók és diétázók számára azért érdemes chia magot, vagy chia pudingot fogyasztani, mert a víz vagy más nedvesség hatására a mag megduzzad, és zselés állagot vesz fel, amely eltelíti a gyomrot, és csökkenti az éhség érzetet. Mivel a chia magnak alacsony a kalória tartalma, így bátran ehetjük az előírt mennyiségben a fogyókúra ideje alatt is.

  1. A chia mag szabályozza a vércukorszintet

Mivel a chia magnak nagyon alacsony a glikémiás indexe, ezért lassan emeli meg a vércukorszintet, és szabályozza azt, így elkerülhetők a falási rohamok a fogyókúra ideje alatt.

  1. Sok vitamin található a Chia magban

A chia magnak igen magas a vas, a kalcium,és a kálium tartalma, de gazdag proteinben, és antioxidánsokban is.

Ezenkívül a chia mag egy remek fehérje forrás, így sportolok is előszeretettel fogyasztják. A vastól energiát kapunk, a kálcium és a kálium erősíti a körmödet, és a hajadat.

Chia puding

  1. A chia mag sokrétűen felhasználható

A chia mag igen sokrétűen felhasználható, készíthetsz belőle chia pudingot reggelire, vagy tehetsz a reggeli zöldturmixodba egy kevés magot, amely így táplálóbb és egészségesebb lesz,.

A darált chiamag lisztet felhasználhatod süteményekbe, tésztákba,de sűrítésre is használhatod, pl. szószoknál, leveseknél, főzelékeknél.

Fontos!

A chia magot mindig csak áztatás után zselés állagúan szabad fogyasztani, szárazon nem szabad lenyelni! Napi adagja 15 gramm, ennél többet ne egyél belőle, mert emésztési gondot is okozhat.

Alacsony glikémiás ételek reggelire

Alacsony glikémiás ételek reggelire

Alacsony glikémiás ételek reggelire

Ha alacsony glikémiás indexű (GI) ételeket eszünk reggelire, megelőzhetjük a vércukorszint megugrását egészen ebédig, tették közzé a kutatók az Élelmiszertechnológiai Intézet Wellness 12 gyűlésén.

Tovább a cikkhez
3 fogyókúrás recept tavaszra

3 fogyókúrás recept tavaszra

3 fogyókúrás recept tavaszra

Tavasszal megújul a természet. Rajtunk is kevesebb ruha takarja a télen felszedett kilókat. Nem csoda, ha szeretnénk kicsit leadni. Itt van három könnyű fogyókúrás recept, pillanatok alatt, kevés hozzávalóval!

Tovább a cikkhez
5 módszer az emésztés javítása érdekében

5 módszer az emésztés javítása érdekében

5 módszer az emésztés javítása érdekében

Puffad, gondja van az emésztésével? Túl lassú az emésztése? Ha Ön is ilyen panaszokkal küzd, az alábbi 5 hasznos tipp, az emésztése javítása érdekében, néhány emésztés serkentő tippel.

Tovább a cikkhez
Székrekedés kezelése házilag

Székrekedés kezelése házilag

Székrekedés kezelése házilag

A székrekedés ártalmatlannak tűnő probléma még eleinte, így sokan nem is foglalkoznak vele, elintézik egy legyintéssel. Ám ez a mai kor betegsége nem múlik el magától, ha nem kezeljük. Bemutatjuk, hogyan kezeljük a székrekedést házilag természetes úton.

Tovább a cikkhez
Miben van sok D vitamin?

Miben van sok D vitamin?

Miben van sok D vitamin?

  Ha eleged van már a sok drága D vitamin tablettából, és érdekel miben van sok D vitamin az élelmiszerek között, olvasd el cikkünket, ahol három hétköznapi élelmiszert mutatunk be, amelynek magas a D vitamin tartalma.

Tovább a cikkhez
Íme a nyugodt alvás titka

Íme a nyugodt alvás titka

Íme a nyugodt alvás titka

A nyugodt, pihentető éjszakai alvás nem mindenkinek adatik meg, viszont van néhány dolog, ami segíthet abban, hogy nagyobb eséllyel legyen minőségi a csukott szemmel töltött idő.

Tovább a cikkhez

Szépség - ami fontos

A korpás fejbőr kezelése házil...

A korpás fejbőr kezelése házil...

A korpás fejbőr kezelése házil...

A korpás fejbőr kezelése nem egyszerű feladat, de házilag mi magunk is sokat tehetünk azért, hogy a korpa idővel megszűnjön. Bőrgyógyászok és hajápolási szakértők most következő tanácsai segítségével elűzhető a bosszantó hámlás és viszketés.

Tovább a cikkhez
Zsíros hajra gyors megoldás

Zsíros hajra gyors megoldás

Zsíros hajra gyors megoldás

A zsíros haj nem épp a legszebb látvány, mert ekkor a gyors zsírosodást a faggyúmirigyek túlműködése okozza.Íme néhány gyors megoldás a zsíros hajra!

Tovább a cikkhez

5 tipp, hogy könnyebb legyen a házimunka

A házimunka és a takarítás nem minden nő kedvenc elfoglaltsága. Bemutatunk 5 tippet, amelyek megkönnyítik ezt a feladatot.

Bővebben...:

3 filléres szőnyegtisztító szer házilag

Szőnyegtisztító házilag

A szőnyegtisztítás sokak rémálma, így könnyen lehet, hogy a tiéd is: megértjük, hiszen valóban nagyon kellemetlen tud lenni a szőnyeg rendszeres, makacs elszennyeződése, főleg, ha kisgyermeked, vagy háziállatod van.

Bővebben...:

10 tipp az élelmiszerek fagyasztásához

Megmutatunk 10 tippet, hogyan tartósíts különböző élelmiszereket fagyasztással. Ne felejtsd a mélyhűtő a barátod, barátkozz meg vele.

Bővebben...:

5 Tipp az őszi befőzéshez

Aki azt gondolja, hogy a befőzés egy bonyolult konyha művelet az téved. Mindössze néhány alapszabályt kell betartani, hogy a nyár ízeit üvegbe zárjuk. Íme, 5 tipp, hogy a befőzés igazi öröm legyen.

Bővebben...:

Gasztrokocsma

10 tipp az élelmiszerek fagyas...

10 tipp az élelmiszerek fagyas...

10 tipp az élelmiszerek fagyas...

Megmutatunk 10 tippet, hogyan tartósíts különböző élelmiszereket fagyasztással. Ne felejtsd a mélyhűtő a barátod, barátkozz meg vele.

Tovább a cikkhez
5 Tipp az őszi befőzéshez

5 Tipp az őszi befőzéshez

5 Tipp az őszi befőzéshez

Aki azt gondolja, hogy a befőzés egy bonyolult konyha művelet az téved. Mindössze néhány alapszabályt kell betartani, hogy a nyár ízeit üvegbe zárjuk. Íme, 5 tipp, hogy a befőzés igazi öröm legyen.

Tovább a cikkhez
5 kaszinótojás recept egyszerű...

5 kaszinótojás recept egyszerű...

5 kaszinótojás recept egyszerű...

A kaszinótojás a hidegtálak királynője, ezt a gyors vendégvárót bárki percek alatt elkészítheti. Bemutatunk 5 kaszinótojás receptet, amelyek bármilyen eseményen felszolgálhatók.

Tovább a cikkhez