szombat, 24 június 2017

Íme a nyugodt alvás titka

A nyugodt, pihentető éjszakai alvás nem mindenkinek adatik meg, viszont van néhány dolog, ami segíthet abban, hogy nagyobb eséllyel legyen minőségi a csukott szemmel töltött idő.

A legfontosabb az, hogy rendszeres, állandó időpontban keljünk és feküdjünk, függetlenül attól, hogy hétvége vagy hétköznap, ünnep vagy munkanap van-e. A hétvége és a hétköznapok közötti különbség alvásidő tekintetében rontja az alvásminőséget, és a napközbeni közérzetet is befolyásolja.

A délutáni óráktól kezdve már érdemes kerülni a koffeint. Kávé, tea, kóla és csokoládé helyett érdemes inkább vizet inni, de a koffeinmentes, cukormentes gyógytea is kellemes megoldást jelenthet.

Fontos továbbá, hogy fizikailag aktívak maradjunk, és lehetőségeinkhez mérten egészségesen táplálkozzunk. A napközbeni alvást lehetőség szerint kerüljük, ha mégis szükség van rá, legfeljebb 20-30 percet szunyókáljunk.

„A rendszeres testmozgás és egészséges étrend fontos. Ha rostban gazdag a táplálékunk, kevés telített zsírt fogyasztunk és a cukorbevitelt is csökkentjük, könnyebben alszunk el esténként. Szakemberek ajánlása szerint heti legalább 150 perc aerob mozgásra is szükség van a nyugodt pihenés érdekében. A legjobb, ha korán reggel, vagy kora este, munka után mozgunk” – mondja Dr. Daniel Barone és Dr. Andrew Westwood, a NewYork-Presbyterian Hospital munkatársai.

Ezeket a cikkeket ajánljuk még neked egészség témakörben:

5 módszer az emésztés javítása érdekében

Alacsony glikémiás ételek reggelire

3 fogyókúrás recept tavaszra

3 fogyókúrás recept tavaszra

3 fogyókúrás recept tavaszra

Tavasszal megújul a természet. Rajtunk is kevesebb ruha takarja a télen felszedett kilókat. Nem csoda, ha szeretnénk kicsit leadni. Itt van három könnyű fogyókúrás recept, pillanatok alatt, kevés hozzávalóval!

Tovább a cikkhez
5 módszer az emésztés javítása érdekében

5 módszer az emésztés javítása érdekében

5 módszer az emésztés javítása érdekében

Puffad, gondja van az emésztésével? Túl lassú az emésztése? Ha Ön is ilyen panaszokkal küzd, az alábbi 5 hasznos tipp, az emésztése javítása érdekében, néhány emésztés serkentő tippel.

Tovább a cikkhez
Székrekedés kezelése házilag

Székrekedés kezelése házilag

Székrekedés kezelése házilag

A székrekedés ártalmatlannak tűnő probléma még eleinte, így sokan nem is foglalkoznak vele, elintézik egy legyintéssel. Ám ez a mai kor betegsége nem múlik el magától, ha nem kezeljük. Bemutatjuk, hogyan kezeljük a székrekedést házilag természetes úton.

Tovább a cikkhez
Íme a nyugodt alvás titka

Íme a nyugodt alvás titka

Íme a nyugodt alvás titka

A nyugodt, pihentető éjszakai alvás nem mindenkinek adatik meg, viszont van néhány dolog, ami segíthet abban, hogy nagyobb eséllyel legyen minőségi a csukott szemmel töltött idő.

Tovább a cikkhez
Ismerje meg a dióbél gyógyító hatását

Ismerje meg a dióbél gyógyító hatását

Ismerje meg a dióbél gyógyító hatását

A dióbél gyógyító hatását már több vizsgálat is kimutatta, most egy újabb ilyen vizsgálat eredményét mutatjuk be. Újabb kutatás mutatta ki, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak dióféléket, tovább élnek, és ritkábban halnak meg rák, szívbetegség és légzőszervrendszeri megbetegedések...

Tovább a cikkhez
Immunrendszer erősítése természetesen

Immunrendszer erősítése természetesen

Immunrendszer erősítése természetesen

Az allergiát jobb megelőzni, mint gyógyítani ezt mindenki tudja, de sajnos kevés ember van, aki teszi valamit ennek érdekében.Érdemes immunrendszerünket erősíteni, a megelőzés érdekében természetes úton.

Tovább a cikkhez

Szépség - ami fontos

Természetes hajfesték házilag

Természetes hajfesték házilag

Természetes hajfesték házilag

Ha nem szeretnénk hajunkat mindenféle vegyi anyagot tartalmazó festékkel színezni, vagy ha csak egy kis friss színre vágyunk érdemes természetes hatóanyaggal megoldani.Gyakran egy hajszínt, ha csak frissíteni szeretnénk elég, ha néhány természetes hatóanyaghoz nyulunk, amelyek új ragyogást adnak hajuknak....

Tovább a cikkhez
Egyszerű smink kezdőknek

Egyszerű smink kezdőknek

Egyszerű smink kezdőknek

Egy sminket ellehet készíteni nagyon jó, de sajnos nagyon rosszul is. Sminkelni bárki tud, még akár a kezdők is, mindössze néhány alapszabályt kell betartani,hogy a sminkünk igazán jól sikerüljön.

Tovább a cikkhez
Ezek lehetnek a zsíros bőr tün...

Ezek lehetnek a zsíros bőr tün...

Ezek lehetnek a zsíros bőr tün...

A zsíros bőr kellemetlen tüneteivel fiatal korban találkozunk először, amikor a szervezetünkben tombolnak a hormonok, és úgy érezzük arcunk és bőrünk zsírban fürdik.

Tovább a cikkhez
Mitől zsírosodik a bőr?

Mitől zsírosodik a bőr?

Mitől zsírosodik a bőr?

Házilag a zsíros arcbőr könnyen felismerhető,jellemzői az olajosan fénylő felület, amelyet a faggyúk túlműködése okoz.Vajon mitől zsírosodik az arcbőr, és hogyan kezeljük ezt?

Tovább a cikkhez

Gasztrokocsma

Mexikói vagdalt

Mexikói vagdalt

Mexikói vagdalt

Hozzávalók: 60 dkg felsál, 1 doboz paradicsompüré, só, chilipor, 2 tojás, 5 dkg zsemlemorzsa, 2 evőkanál reszelt hagyma, 1 dl olaj, Vegeta, 1 gerezd fokhagyma.

Tovább a cikkhez
Beefsteak recept

Beefsteak recept

Beefsteak recept

A beefsteak egy angol konyha remek, amely mára már meghódította az egész világot. Érdemes az ínyenceknek kipróbálni.

Tovább a cikkhez
Töltött káposzta recept kezdők...

Töltött káposzta recept kezdők...

Töltött káposzta recept kezdők...

A töltött káposzta receptjét minden kezdő háziasszonynak illik megtanulni. Mi most egy egyszerű könnyen elkészíthető nagyon finom receptet mutatunk be, amely még a kezdőknek sem okozhat gondot.

Tovább a cikkhez